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Bien gérer la chaleur pendant la grossesse : quelques conseils pratiques

Être enceinte est une expérience magnifique, mais cela signifie également faire face à certains défis, tels que les changements de température.

L'été peut s'avérer particulièrement difficile lorsque vous êtes enceinte, car votre corps est plus sensible à la chaleur. Cependant, ne vous inquiétez pas !

Dans cet article, je vous propose quelques conseils pratiques pour vous aider à bien gérer la chaleur pendant la grossesse et de profiter de votre été, même par temps chaud.



Enceinte à la plage - Bébé Link doula



1. J'évite les heures les plus chaudes :

Les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 11h et 16h, sont lorsque le soleil est au zénith. Il est préférable d'éviter de vous exposer au soleil directement pendant cette période. Essayez de faire vos activités à l'extérieur tôt le matin ou en fin d'après-midi, lorsque la chaleur est moins intense.


2. Je me protège du soleil avec de la crème solaire et un chapeau

Si vous devez sortir, pensez à bien vous protéger. Une bonne crème solaire ainsi qu'un chapeau pour éviter le masque de grossesse.


3. Je m'hydrate régulièrement :

L'hydratation est essentielle lorsque vous êtes enceinte, encore plus pendant les journées chaudes. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation. Emportez toujours une bouteille d'eau avec vous et faites-en une habitude de boire régulièrement, même si vous n'avez pas forcément soif.


4. Je m'écoute et je prends des pauses aussi souvent que je le veux

Que ça soit pendant les vacances ou le boulot, lors des fortes chaleurs, pensez à vous. Prenez une petite pause hydratation. Prenez des douches fraîches plusieurs fois par jour pour aider à abaisser votre température corporelle. Vous pouvez également appliquer une serviette humide sur votre visage ou dans la nuque pour vous rafraîchir. Utilisez un brumisateur ou un ventilateur pour augmenter la sensation de fraîcheur.



Bien s'hydrater enceinte - Bébé Link doula

5. Je cherche des endroits frais ou climatiser

Si la chaleur devient insupportable, il est préférable de rester à l'intérieur lorsque cela est possible. Assurez-vous d'avoir un endroit frais et climatisé pour vous détendre, surtout pendant les heures les plus chaudes de la journée. Si vous n'avez pas de climatisation chez vous, créez un courant d'air en ouvrant les fenêtres et en utilisant des ventilateurs.


6. Je pense à mes amis les bas de contention pour éviter la rétention d'eau

Durant la grossesse, vous pouvez avoir les pieds et les mains qui gonflent. Pas de panique, c'est souvent dû à la rétention d'eau. Parlez-en à votre sage-femme, elle vous donnera une ordonnance pour vous en procurer à la pharmacie.


7. Je m'habille confortablement :

Choisissez des vêtements légers et amples, de préférence en matières naturelles comme le coton, qui permettent à votre peau de respirer. Évitez les vêtements trop serrés qui pourraient entraver la circulation sanguine. Portez également un chapeau à large bord pour protéger votre visage du soleil.



Être enceinte pendant les mois d'été peut être un défi, mais avec ces conseils simples, vous pouvez gérer la chaleur et rester confortable tout au long de votre grossesse. Gardez toujours à l'esprit de prendre soin de vous et de votre bébé en vous hydratant suffisamment et en vous reposant lorsque cela est nécessaire. Profitez de cette période magique et n'oubliez pas d'en parler à votre médecin si vous avez des préoccupations spécifiques concernant la chaleur et votre grossesse.

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