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20 Mythes sur la grossesse : Vrai ou faux ?
- Laure - Bébé Link
- 14 août 2023
- 8 min de lecture
Dernière mise à jour : 26 sept.
En bientôt 5 ans d'accompagnement comme doula, j'ai entendu TOUS les mythes possibles sur la grossesse ! Des plus drôles aux plus inquiétants, il est temps de faire le tri. Parce qu'être enceinte, c'est déjà assez stressant sans avoir en plus des idées fausses qui nous angoissent...
Dans cet article, je démythifie pour vous :
✅ 20 idées reçues les plus tenaces sur la grossesse
✅ Ce que dit vraiment la science sur chaque sujet
✅ Mes conseils d'expert pour une grossesse sereine
✅ Quand s'inquiéter réellement (et quand se détendre !)
💡 Spoiler : Vous allez être surprise par certaines réponses !
Mythes sur votre corps pendant la grossesse
MYTHE 1 : "Enceinte, tu vas forcément avoir des envies bizarres"
VERDICT : FAUX
La réalité :Seulement 50-80% des femmes enceintes ont des "envies" particulières. C'est normal d'en avoir... comme c'est normal de ne pas en avoir !
Pourquoi ce mythe persiste : Les changements hormonaux (œstrogènes, progestérone) peuvent effectivement modifier le goût et l'odorat. Mais ce n'est pas systématique.
Mon conseil de doula : "Si vous avez des envies, écoutez-vous (dans la limite du raisonnable). Si vous n'en avez pas, ne vous forcez pas à en inventer !"
MYTHE 2 : "Le cerveau de la femme enceinte devient de la purée"
VERDICT : NUANCÉ (et plutôt rassurant !)
La réalité scientifique : Le cerveau se reconstruit pendant la grossesse ! Les zones liées à l'empathie et la protection maternelle se développent.
Ce qui change vraiment :
✅ Priorisation différente : votre cerveau se concentre sur bébé
✅ Mémoire : légère baisse temporaire de la mémoire de travail
✅ Multi-tasking : capacité réduite, mais c'est temporaire !
Source scientifique : Étude de Hoekzema et al. (2017) - Nature Neuroscience
Mon conseil de doula : "Votre cerveau n'est pas 'abîmé', il s'adapte ! Soyez indulgente avec vous-même et organisez-vous différemment."
MYTHE 3 : "Reflux gastriques = bébé chevelu"
VERDICT : FAUX (mais rigolo !)
La réalité : Les reflux sont causés par la compression de l'estomac par l'utérus qui grandit + les hormones qui détendent le sphincter œsophagien.
L'anecdote amusante : Une étude de 2006 a effectivement trouvé une corrélation... mais c'est plus un hasard qu'une causalité ! 😄
Mon conseil de doula : "Reflux ou pas, votre bébé sera parfait ! En attendant : repas fractionnés, position surélevée pour dormir."
MYTHE 4 : "En fin de grossesse, bébé ne bouge plus"
VERDICT : DANGEREUX à croire !
La réalité : Bébé a moins d'espace mais doit continuer à bouger régulièrement. Les mouvements changent (moins de grands coups, plus d'ondulations).
Règle d'or :
👶 10 mouvements ressentis sur 2h = normal
⚠️ Diminution notable = consulter immédiatement !
Mon conseil de doula : "Jamais d'auto-diagnostic sur les mouvements fœtaux. En cas de doute : maternité, toujours !"
MYTHE 5 : "Forme du ventre = sexe du bébé"
VERDICT : FAUX (mais fun !)
La réalité : La forme dépend de :
Votre morphologie
Position du bébé
Tonus de vos muscles abdominaux
Première ou énième grossesse
Le seul moyen fiable : Échographie ! 📺
Mythes sur ce que vous pouvez faire
MYTHE 6 : "Enceinte, pas de sport !"
VERDICT : COMPLÈTEMENT FAUX
La réalité : Le sport pendant la grossesse est recommandé par tous les professionnels de santé !
Bénéfices prouvés :
✅ Moins de diabète gestationnel (-30%)
✅ Moins de dépression périnatale
✅ Accouchement plus facile
✅ Récupération plus rapide
Sports recommandés : 🏊♀️ Natation | 🚶♀️ Marche | 🧘♀️ Yoga prénatal | 🚴♀️ Vélo (1er trimestre)
Sports à éviter : ❌ Sports de contact | ❌ Équitation | ❌ Plongée | ❌ Sports à risque de chute
Mon conseil de doula : "30 min d'activité modérée, 5 fois par semaine. Votre corps vous dira si c'est trop !"
MYTHE 7 : "Il faut manger pour deux"
VERDICT : FAUX ET DANGEREUX
La réalité :
1er trimestre : Aucune calorie supplémentaire !
2ème trimestre : +340 calories/jour
3ème trimestre : +450 calories/jour
Exemple concret : +340 calories = 1 yaourt + 1 banane + 1 poignée de noix
Prise de poids recommandée :
IMC normal : 11-16 kg
Surpoids : 7-11 kg
Obésité : 5-9 kg
Mon conseil de doula : "Mangez MIEUX, pas plus ! Privilégiez la qualité : protéines, fer, folates, oméga-3."
MYTHE 8 : "Enceinte, interdit de voyager"
VERDICT : FAUX (avec nuances)
La réalité par trimestre :
1er trimestre : ✅ Possible (attention aux nausées)
2ème trimestre : ✅ Période idéale pour voyager !
3ème trimestre : ⚠️ Précautions selon destination
Limites à connaître :
Avion : Déconseillé après 36 SA (32 SA pour jumeaux)
Voiture : Pauses toutes les 2h, ceinture sous le ventre
Destinations exotiques : Attention aux vaccins et maladies
Mon conseil de doula : "Le 2ème trimestre, c'est le moment parfait pour une babymoon ! Après, ce sera plus compliqué..."
MYTHE 9 : "Enceinte, pas de relations sexuelles"
VERDICT : FAUX (sauf cas particuliers)
La réalité : Les rapports sont parfaitement sûrs dans une grossesse normale !
Idées fausses à oublier :
❌ "Ça va faire mal au bébé" → Le bébé est protégé dans sa poche
❌ "Ça peut déclencher l'accouchement" → Seulement à terme (et tant mieux !)
❌ "C'est sale" → Votre corps n'a rien de sale
Cas où c'est déconseillé :
Placenta praevia
Menace d'accouchement prématuré
Rupture des membranes
Mon conseil de doula : "Votre libido peut changer (dans les deux sens !), c'est normal. L'important : communication avec votre partenaire."
MYTHE 10 : "Les bains sont dangereux, l'eau va rentrer"
VERDICT : COMPLÈTEMENT FAUX
La réalité : Tant que vous avez vos eaux et votre bouchon muqueux, rien ne peut rentrer !
Bénéfices des bains :
🛁 Détente musculaire
💆♀️ Soulagement des douleurs lombaires
😌 Relaxation anti-stress
🌡️ Préparation à l'accouchement dans l'eau
Seule précaution : Eau à 37-38°C maximum (pas de sauna/hammam)
Mon conseil de doula : "Les bains sont vos amis ! Ajoutez des sels d'Epsom pour encore plus de détente."
Mythes sur l'accouchement et la naissance
MYTHE 11 : "Plus d'accouchements à la pleine lune"
VERDICT : FAUX (mais tenace !)
Les études scientifiques : Analyse de plus de 4 millions de naissances : aucune corrélation avec les cycles lunaires !
Pourquoi ce mythe persiste :
Biais de confirmation (on retient ce qui confirme nos croyances)
Tradition ancestrale liée aux marées
Effet placebo dans les maternités
Mon conseil de doula : "Votre bébé viendra quand IL sera prêt, pas quand la lune le décide !"
MYTHE 12 : "Une césarienne = toujours des césariennes"
VERDICT : FAUX !
La réalité : 70-80% des femmes peuvent accoucher par voie basse après une césarienne (AVAC) !
Ça dépend de :
Raison de la première césarienne
Type d'incision utérine
Nombre de césariennes précédentes
Contexte de la grossesse actuelle
Contre-indications absolues :
Césarienne pour bassin trop étroit
Cicatrice utérine verticale (rare)
Plus de 2 césariennes antérieures
Mon conseil de doula : "N'acceptez pas une césarienne 'par principe'. Explorez vos options avec votre équipe médicale !"
MYTHE 13 : "L'instinct maternel est immédiat"
VERDICT : FAUX ET CULPABILISANT
La réalité : Le "coup de foudre" maternel n'arrive qu'à 40-60% des femmes immédiatement.
Pour les autres, c'est :
📅 Quelques jours à quelques semaines
🤱 Progressive avec les soins quotidiens
💕 Tout aussi fort au final !
Facteurs qui influencent :
Accouchement difficile
Séparation précoce
Baby blues
Fatigue extrême
Mon conseil de doula : "Si l'amour ne vient pas immédiatement, vous n'êtes pas une mauvaise mère ! Donnez-vous du temps."
MYTHE 14 : "Accoucher sur le dos, c'est le plus sûr"
VERDICT : FAUX
La réalité : Cette position est la plus pratique pour l'équipe médicale, mais pas la plus physiologique !
Positions plus efficaces :
🧍♀️ Debout/accroupie : gravité + ouverture bassin optimale
🤲 À quatre pattes : soulage le dos + bébé se positionne mieux
🛌 Sur le côté : bonne oxygénation + confort
Inconvénients du décubitus dorsal :
Compression de la veine cave
Réduction de l'efficacité des contractions
Plus de douleurs lombaires
Mon conseil de doula : "Même avec péridurale, vous pouvez changer de position ! N'hésitez pas à demander."
MYTHE 15 : "Accouchement à domicile = danger"
VERDICT : NUANCÉ (selon le contexte)
Les statistiques françaises (APAAD) :
Taux d'épisiotomie : 0,3% (vs 20% à l'hôpital)
Hémorragies sévères : 0,55% (3,5x moins qu'en moyenne)
Transfert nécessaire : 10-15% (majoritairement non urgents)
Conditions de sécurité :
✅ Grossesse à bas risque
✅ Sage-femme expérimentée
✅ Protocoles de transfert clairs
✅ Hôpital à moins de 30 min
Mon conseil de doula : "Si c'est votre choix éclairé et que vous remplissez les critères, c'est une option valide !"
Mythes psychologiques et sociétaux
MYTHE 16 : "La grossesse, c'est que du bonheur"
VERDICT : FAUX ET TOXIQUE
La réalité :
20% des femmes vivent une dépression prénatale
80% ont des moments difficiles
100% ont le droit d'avoir des hauts ET des bas !
Symptômes normaux mais difficiles : 😷 Nausées | 😴 Fatigue extrême | 😰 Anxiété | 🤢 Aversions alimentaires | 💔 Ambivalence
Mon conseil de doula : "Vous avez le droit de ne pas kiffer votre grossesse ! Ça ne fait pas de vous une mauvaise mère."
MYTHE 17 : "Il faut arrêter de s'occuper de son chat"
VERDICT : FAUX (avec précautions)
La réalité : Le risque de toxoplasmose existe mais il est gérable !
Précautions simples :
🧤 Gants pour changer la litière (ou déléguer)
🧼 Lavage des mains systématique
🥩 Éviter la viande crue (plus risqué que le chat !)
🐱 Garder le chat à l'intérieur
Bon à savoir : Si vous avez déjà eu la toxoplasmose, vous êtes immunisée !
MYTHE 18 : "Croiser les jambes fait mal au bébé"
VERDICT : FAUX
La réalité : Aucun lien avec la santé du bébé ! C'est plutôt pour votre circulation sanguine.
Vraies précautions circulation :
🚶♀️ Bouger régulièrement
🦵 Surélever les jambes au repos
💧 S'hydrater suffisamment
🧦 Bas de contention si varices
MYTHE 19 : "Enceinte, on ne peut rien prendre contre la douleur"
VERDICT : FAUX
Médicaments autorisés :
✅ Paracétamol (jusqu'à 3g/jour)
⚠️ Certains antispasmodiques (sur prescription)
✅ Magnésium pour les crampes
Totalement interdits :
❌ Anti-inflammatoires (ibuprofène, aspirine)
❌ Codéine (3ème trimestre)
Mon conseil de doula : "En cas de douleurs importantes, consultez ! Il y a toujours des solutions."
MYTHE 20 : "Il faut tout acheter avant la naissance"
VERDICT : FAUX (et ruineux !)
L'essentiel pour les premiers jours :
👶 Body et pyjamas (taille naissance + 1 mois)
🛁 Produits de toilette doux
🍼 Biberons (même si allaitement prévu)
🛏️ Lit + matelas aux normes
🚗 Siège-auto (obligatoire pour sortir)
Ce qui peut attendre :
Jouets d'éveil
Vêtements en taille supérieure
Matériel de diversification
Déco de chambre
Mon conseil de doula : "Votre bébé a surtout besoin de VOUS ! Le reste, ça se trouve même à minuit en pharmacie."
Ce qu'il faut vraiment retenir
Les VRAIS signaux d'alarme :
🚨 Saignements importants
🚨 Douleurs abdominales intenses
🚨 Contractions régulières avant terme
🚨 Diminution nette des mouvements fœtaux
🚨 Maux de tête persistants + troubles visuels
🚨 Fièvre > 38,5°C
Les VRAIES priorités :
💊 Suivi médical régulier
🥗 Alimentation équilibrée (pas forcément parfaite !)
💤 Repos quand c'est possible
🧘♀️ Gestion du stress (yoga, méditation, doula...)
📚 Information de sources fiables
Faites-vous Confiance !
En 5 ans d'accompagnement, j'ai vu des centaines de femmes stressées par des "on dit que..." complètement faux !
La vérité : Votre corps sait ce qu'il fait. Votre instinct compte. Votre équipe médicale est là pour vous guider.
Mon mantra de doula : "Informez-vous auprès de sources fiables, écoutez votre corps, et faites-vous confiance. Vous êtes plus forte et plus sage que vous ne le croyez !"
Vous avez d'autres questions sur votre grossesse ?
N'hésitez pas à me contacter. En tant que doula, je suis là pour démêler le vrai du faux et vous accompagner vers une maternité sereine et éclairée. 💕
📚 Sources scientifiques :
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